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Deshalb solltest du gerade im Winter nicht auf das Training verzichten!

Läufer halten keinen Winterschlaf

Läufer halten keinen Winterschlaf. Sie schnüren ihre Laufschuhe unabhängig davon, was das Thermometer sagt. Während du sicher nicht großartig darüber nachdenken musst, um welche Stücke du deine Lauf-Garderobe updaten musst, solltest du dir über deine Ernährung im Winter durchaus Gedanken machen. Laufen im Winter zwingt deinen Körper nämlich wirklich dazu, härter zu arbeiten, als er […]

Warum auch die Ernährung für Läufer eine Rolle spielt.

Ernährung für Läufer

Schon mal vom Pareto-Prinzip gehört? Nein? Dann villeicht von der 80/20 Regel? Auch nicht? Na gut – hier eine kurze Erklärung: 80% der Ergebnisse werden mit 20% des Aufwands erreicht. Die restlichen 20% der Ergebnisse benötigen mit 80% am meisten Arbeit. Was hat das aber mit Laufen zu tun? Ernährung sind 80% deines Erfolgs Nun […]

Laufschuhe für schwere Läufer

Laufschuhe für schwere Läufer

Häufig wird schwergewichtigen Läufern das Laufen aus den unterschiedlichsten Gründen abgeraten. Das liegt vor allem daran, dass die Gelenke nach einer langfristigen Überlastung ernstzunehmende Folgeschäden mit sich ziehen können. Da es aber nichts Besseres gibt, um dem Übergewicht den Kampf anzusagen, sollte man daher mit einem Übergewicht spezielle Laufschuhe für schwere Läufer tragen. Laufschuhe für schwere Läufer […]

Warum Krafttraining für Läufer wichtig ist

Darum ist Krafttraining auch für Läufer wichtig

Der Winter stellt nicht selten auch ambitionierte Läufer vor Probleme. Nicht selten scheitern große Ambitionen daran, dass der Trainingsplan in der kalten Jahreszeit nicht eingehalten wird. Dabei gibt es gar keine wirklichen Ausreden, im Winter nicht vor die Tür zu gehen. Wer sich allerdings partout nicht überwinden kann, für den stellt Krafttraining vielleicht eine willkommene […]

Warum der lange Lauf so wichtig ist

Der lange Lauf (Long Jog) ist besonders in der Marathonvorbereitung wichtig.

Der lange Lauf ist in der Vorbereitung auf einen Wettkampf über längere Distanzen unverzichtbar. Gerade in der Marathonvorbereitung solltest du einmal in der Woche eine längere Strecke ins Visier nehmen und diese betont langsam angehen. Der lange Lauf hat insbesondere für das Training deiner Grundlagenausdauer eine große Bedeutung. Salopp formuliert geht es dabei darum, deinen […]

Laufen und Abnehmen: fünf verbreitete Irrtümer

Irrtümer zum Thema laufen und abnehmen

Wer mit Hilfe von Sport abspecken möchte, denkt dabei natürlich sofort an das Laufen. Und das ist auch richtig so. Es halten sich allerdings einige weitverbreitete Irrtümer zum Thema laufen und abnehmen. Und mit denen wollen wir an dieser Stelle ein für alle mal aufräumen.   Irrtum #1: Wer Sport treibt, nimmt ganz von allein […]

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