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Training

Warum es so schwer ist, im Sommer zu laufen

Darum ist Laufen bei der Hitze im Sommer so anstrengend.

Training im Sommer ist nicht leicht. Während die Temperaturen in die Höhe schießen, die Sonne unbarmherzig brennt und die Luftfeuchtigkeit hoch ist, scheint es fast unmöglich zu sein, intensiv zu trainieren.   Sonne, Hitze, Schweiß: Training im Sommer nervt einfach. Bei solchen Bedingungen fühlen sich schon Tempotraining oder ein langer Lauf unglaublich hart an. Wie […]

Laufschuhe für Herren

Laufschuhe für Herren entlasten die Gelenke.

Sowohl fürs Laufen im Freien als auch für das Laufen auf dem Laufband sind gute Laufschuhe für Herren enorm wichtig. Denn diese entlasten beim Laufen die Gelenke und vermindern das Verletzungsrisiko beim Laufen. Immerhin wirkt sich das 2-fache bis 3-fache unseres Körpergewichts beim Laufen auf unsere Gelenke. Daher müssen die Laufschuhe für Herreneine ganze Menge aushalten können. Die […]

5 Tipps für dein Marathon Training

tipps für dein Marathon Training

Reden wir doch mal über das Marathon Training. Für den Durchschnittsmenschen klingt es völlig unmöglich, 42km zu laufen und vielleicht beschleichen auch dich hin und wieder leise Zweifel und der Gedanke, ob du nicht vielleicht zu optimistisch warst, als du dir vorgenommen hast, einen Marathon zu laufen. Um deine Zweifel zu besiegen kommen hier sechs […]

So baust du Tempoläufe in dein Training ein.

Tempoläufe helfen dir dabei, dein Renntempo zu verbessern.

Du weißt wie es sich anfühlt, wenn du in deinem Wohlfühltempo läufst. Natürlich kennst du auch das Gefühl brennender Muskeln, wenn du an deine Grenzen gegangen bist. Aber wie sieht es eigentlich mit dem Intensitätsniveau dazwischen aus? Die Rede ist von Tempoläufen. Und um genau diese Trainingseinheiten soll es hier gehen. Genau wie der lange […]

Wie du die letzte Woche vor dem Halbmarathon gestaltest.

so sieht die perfekte Woche vor dem Halbmarathon aus

Es ist soweit, der Halbmarathon steht vor der Tür. Der Tag auf den du dich seit Monaten vorbereitest steht unmittelbar bevor. Doch wie sieht denn nun die perfekte Woche vor dem Halbmarathon aus? Normal weiter trainieren oder totale Entspannung? So planst die Woche vor dem Tag X.   Am entscheidenden Tag muss natürlich alles stimmen. […]

Warum Krafttraining für Läufer wichtig ist

Darum ist Krafttraining auch für Läufer wichtig

Der Winter stellt nicht selten auch ambitionierte Läufer vor Probleme. Nicht selten scheitern große Ambitionen daran, dass der Trainingsplan in der kalten Jahreszeit nicht eingehalten wird. Dabei gibt es gar keine wirklichen Ausreden, im Winter nicht vor die Tür zu gehen. Wer sich allerdings partout nicht überwinden kann, für den stellt Krafttraining vielleicht eine willkommene […]

10 einfache Tipps für deinen ersten Halbmarathon

Tipps für deinen ersten Halbmarathon

Der Halbmarathon hat sich zu einer der beliebtesten Distanzen gemausert. Und das hat gute Gründe. Zunächst ist es für viele Sportler ein leichter zu erreichendes Ziel, als es die volle Distanz wäre. Zweitens beansprucht das Training für die 21km bei Weitem weniger Zeit, als es das Training für die 42km tut. Und dennoch klingt den […]

Warum der lange Lauf so wichtig ist

Der lange Lauf (Long Jog) ist besonders in der Marathonvorbereitung wichtig.

Der lange Lauf ist in der Vorbereitung auf einen Wettkampf über längere Distanzen unverzichtbar. Gerade in der Marathonvorbereitung solltest du einmal in der Woche eine längere Strecke ins Visier nehmen und diese betont langsam angehen. Der lange Lauf hat insbesondere für das Training deiner Grundlagenausdauer eine große Bedeutung. Salopp formuliert geht es dabei darum, deinen […]

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