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Ernährung

Deshalb solltest du gerade im Winter nicht auf das Training verzichten!

Läufer halten keinen Winterschlaf

Läufer halten keinen Winterschlaf. Sie schnüren ihre Laufschuhe unabhängig davon, was das Thermometer sagt. Während du sicher nicht großartig darüber nachdenken musst, um welche Stücke du deine Lauf-Garderobe updaten musst, solltest du dir über deine Ernährung im Winter durchaus Gedanken machen. Laufen im Winter zwingt deinen Körper nämlich wirklich dazu, härter zu arbeiten, als er […]

Warum auch die Ernährung für Läufer eine Rolle spielt.

Ernährung für Läufer

Schon mal vom Pareto-Prinzip gehört? Nein? Dann villeicht von der 80/20 Regel? Auch nicht? Na gut – hier eine kurze Erklärung: 80% der Ergebnisse werden mit 20% des Aufwands erreicht. Die restlichen 20% der Ergebnisse benötigen mit 80% am meisten Arbeit. Was hat das aber mit Laufen zu tun? Ernährung sind 80% deines Erfolgs Nun […]

Warum der lange Lauf so wichtig ist

Der lange Lauf (Long Jog) ist besonders in der Marathonvorbereitung wichtig.

Der lange Lauf ist in der Vorbereitung auf einen Wettkampf über längere Distanzen unverzichtbar. Gerade in der Marathonvorbereitung solltest du einmal in der Woche eine längere Strecke ins Visier nehmen und diese betont langsam angehen. Der lange Lauf hat insbesondere für das Training deiner Grundlagenausdauer eine große Bedeutung. Salopp formuliert geht es dabei darum, deinen […]

Ernährung im Herbst und Winter

Läufer Ernährung im Herbst und Winter

Natürlich willst du dein Training im Herbst und Winter nicht unterbrechen. Um in der kalten Jahreszeit leistungsfähig zu bleiben, solltest du unbedingt stärker auf deine Ernährung achten. Schließlich hat dein Immunsystem bei der Kälte eine regelmäßige Zufuhr von Vitaminen dringend nötig. Denn vor allem auf dein Immunsystem kommt es an. Zwar gehört es in Reich […]

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