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Warum Krafttraining für Läufer wichtig ist

Darum ist Krafttraining auch für Läufer wichtig

Der Winter stellt nicht selten auch ambitionierte Läufer vor Probleme. Nicht selten scheitern große Ambitionen daran, dass der Trainingsplan in der kalten Jahreszeit nicht eingehalten wird. Dabei gibt es gar keine wirklichen Ausreden, im Winter nicht vor die Tür zu gehen. Wer sich allerdings partout nicht überwinden kann, für den stellt Krafttraining vielleicht eine willkommene […]

10 einfache Tipps für deinen ersten Halbmarathon

Tipps für deinen ersten Halbmarathon

Der Halbmarathon hat sich zu einer der beliebtesten Distanzen gemausert. Und das hat gute Gründe. Zunächst ist es für viele Sportler ein leichter zu erreichendes Ziel, als es die volle Distanz wäre. Zweitens beansprucht das Training für die 21km bei Weitem weniger Zeit, als es das Training für die 42km tut. Und dennoch klingt den […]

Warum der lange Lauf so wichtig ist

Der lange Lauf (Long Jog) ist besonders in der Marathonvorbereitung wichtig.

Der lange Lauf ist in der Vorbereitung auf einen Wettkampf über längere Distanzen unverzichtbar. Gerade in der Marathonvorbereitung solltest du einmal in der Woche eine längere Strecke ins Visier nehmen und diese betont langsam angehen. Der lange Lauf hat insbesondere für das Training deiner Grundlagenausdauer eine große Bedeutung. Salopp formuliert geht es dabei darum, deinen […]

Laufschuhe für den Winter

die richtigen Laufschuhe für den Winter

Brauchst du besondere Laufschuhe für den Winter? Der Winter stellt besondere Anforderungen an Mensch und Material. Insbesondere die Wahl der richtigen Laufschuhe für den Winter wird von vielen Läufern nicht gebührend gewürdigt. Dabei gibt es durchaus gravierende Unterschiede zwischen Laufschuhen für den Winter und Laufschuhen für den Sommer.   Im Alltag trägst du im Sommer […]

Wie du dir Sportliche Ziele setzt, die du auch einhalten kannst.

sportliche Ziele setzen und einhalten

Selten gibt es mehr aktive Sportler als im Januar. In diesem Monat sieht man plötzlich neue Gesichter auf der Abendlaufroute und die Zahl der Neuanmeldungen in den Fitnessstudios geht steil nach oben. Grund dafür, sind die sportlichen Neujahrsvorsätze vieler Menschen. Das Problem: Nach anfänglicher Euphorie geht die Motivationskurve steil nach unten. Lese hier weiter, wenn […]

Laufen trotz Schnee und Eis?

Soll ich trotz schnee und Eis laufen gehen?

Viele Freizeitsportler verzichten im Winter auf das Training im Freien. Zu groß erscheint ihnen das Risiko von Verletzungen, wenn Eis und Schnee die Straßen bedecken. Mit der richtigen Vorbereitung steht allerdings auch einem Winterlauf nichts im Wege. Laufen bei Schnee ist eigentlich eine vollkommen problemlose Angelegenheit.   Vor allem frisch gefallener Schnee ist ein wunderbarer […]

Laufen und Abnehmen: fünf verbreitete Irrtümer

Irrtümer zum Thema laufen und abnehmen

Wer mit Hilfe von Sport abspecken möchte, denkt dabei natürlich sofort an das Laufen. Und das ist auch richtig so. Es halten sich allerdings einige weitverbreitete Irrtümer zum Thema laufen und abnehmen. Und mit denen wollen wir an dieser Stelle ein für alle mal aufräumen.   Inhalt1 Irrtum #1: Wer Sport treibt, nimmt ganz von […]

Ernährung im Herbst und Winter

Läufer Ernährung im Herbst und Winter

Natürlich willst du dein Training im Herbst und Winter nicht unterbrechen. Um in der kalten Jahreszeit leistungsfähig zu bleiben, solltest du unbedingt stärker auf deine Ernährung achten. Schließlich hat dein Immunsystem bei der Kälte eine regelmäßige Zufuhr von Vitaminen dringend nötig. Denn vor allem auf dein Immunsystem kommt es an. Zwar gehört es in Reich […]

10 Tipps für das Laufen im Herbst

10 Tipps für das Laufen im Herbst. So kommst du gut durch die kalte Jahreszeit.

Das Laufen im Herbst stellt besondere Anforderungen an den Sportler. Draußen wird es immer früher dunkel, das Wetter ist kühlt sich von Tag zu Tag ab und wird immer feuchter. Auf den Läufer lauern dabei an jeder Ecke Gefahren. Ob nasses Laub oder Erkältungskrankheiten, mit diesen 10 Tipps kommst du gut durch den Herbst.   1. Funktionskleidung […]

Laufen im Herbst

laufen im Herbst ist gesund!

Laufen im Herbst? – Ach nein, da erkälte ich mich nur. Und draußen ist es auch so kalt und dunkel. Ich steige lieber im Frühjahr ins Training ein. So oder ähnlich denken leider viele Läufer. Und liegen damit falsch! Denn Laufen im Herbst kann positive Effekte für die Gesundheit haben und bereitet dich darüber hinaus […]

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